Odlična sprostitev je vadba na prostem

Sonček se je pojavil in zima je za vselej zaprla svoja vrata. Sedaj je popolno vreme, da se vadba na prostem prične. Za vse ljubitelje narave je vadba na prostem popolna rešitev za sprostitev. Regeneracija duha in telesa se pridobi le ko se vadba na prostem izvaja v vašem varnem kotičku sveta. Zelo mi je prijetno ko se potrudim in vzamem čas za vadbo na prostem. Kajti to me napolni s prijetno energijo in občutim popolno spokojnost misli ter duha.

Odlična sprostitev je vadba na prostem

Za vas je lahko karkoli vadba na prostem, kajti zame je na primer joga in meditacija. Če vam miritev misli dela težave se lahko posvečate tudi pilatesu in bolj zahtevnim vajam, kot so vaje z utežmi, kjer so misli, poleg mišic, tudi na preži. Najbolj pa boste pokurili kalorije, če vaša vadba na prostem vključuje ‘cardio’. Torej tek in kolesarstvo oz. takšne vadbe, ki gojijo vašo zdravo mero kondicije. Če pa niste za ekstremne napore pa priporočam da začnete s hojo, ki se lahko postopoma spremeni v vse hitrejšo hojo. Glavni cilj vadbe na prostem je torej sveži zrak in stik z naravo, kar preko raznih aktivnosti lahko dosežete tudi zase.

Seveda, za tiste, ki ne vedo kako bi svoj udoben fitnes prestavili v naravo brez lastnih stroškov, pa so v Sloveniji na voljo različni ‘fitnes parki’, ki so v glavnem igrala za odrasle, če se lahko malček pošalim. Sicer so ti parki res super, saj se vadba na prostem lahko izvaja v mnogih oblikah, ki so vam ‘fitnesačom’ poznane in udobne. V zadnjem času pa je v porastu ena posebna oblika vadbe v naravi, in sicer vadba na prostem, ki vključuje plezanje po stenah. Brez skrbi ne gre dobesedno za steno skale, vendar umetno narejene plezalniške stene, ki se jih, pod lastno odgovornostjo, lahko uspete nanje. Te plezalniške proge pa so razdeljene po razredih zahtevnosti, tako da lahko vadba na prostem se začne s čisto preprostimi prvimi podvigi v višave. Kdo ve, morda pa boste kasneje se povzpeli po pravi skali.…

Foto stojnica izgleda zelo lepo na porokah

Eno leto nazaj sem bila povabljena na poroko. Te poroke sem se res veselila, saj se je poročila moja najboljša prijateljica. Ona me je tudi vprašala, če bi bila njena priča na poroki. Seveda mi je bilo to v čast in nisem morala verjeti, da si je izbrala ravno mene. Te poroke sem se res veselila, saj že dolgo časa nisem bila na poroki, sploh pa nisem imela nikoli nobene pomembne vloge, kot je na primer priča. 

Foto stojnica izgleda zelo lepo na porokah

Sama poroka je bila res zelo lepa in ne bi si morala predstavljati boljše. Ko se je obred končal, smo imeli še zabavo in na zabavi sem videla nekaj res posebnega. Moja prijateljica si je izmislila foto stojnico. Foto stojnica je res nekaj posebnega in res je lepo izpadlo na zabavi. Vsi so se želeli slikati in obdržati slikice, ki so se naredila. Moja najboljša prijateljica se je želela tudi slikati z mano in seveda je bila to najlepša slika, ki je bila tisti večer narejena. Foto stojnica je naredila ta večer res še bolj poseben, saj je vsak lahko že isti dan nesel nekaj spominov domov. Po navadi moramo čakati nekaj mesecev na slike ali kak video, tukaj pa se je vsak lahko slikal kadarkoli in seveda te slike tudi odnesel domov, ter jih kam obesil ali uokviril. 

Foto stojnica je res zelo dobra ideja za dogodke, kot so poroke, rojstnodnevne zabave, zabave na splošno in podobno. Tudi meni je dala ta foto stojnica idejo, da bi lahko za rojstni dan imela tudi jaz kaj takšnega na zabavi. Tako bi lahko ljudje imela nekaj spominov, ki bi jih nesli domov. Kar naenkrat sem dobila milijon idej. Foto stojnica je res super za take stvari. Na poroki je bila res najbolj obiskana zadeva. Konstantno so bili ljudje tam in se slikali. Foto stojnica je bila pravi hit večera.…

Na postni dan so testenine odlična ideja za kosilo

Zjutraj sem dobila sporočilo od none, da je danes post in da ne smem jesti mesa. Prav zares še danes ne vem, kdaj napočijo takšni dnevi in zakaj so tako razporejeni. Niti ne vem kaj se zgodi če se tega ne držiš. Vsekakor mi je zanimivo, in ko dobim od none takšno sporočilo si vzamem to kot izziv. Sama imam meso namreč zelo rada, čeprav ga morda zadnje čase jem zares vedno manj. Tako da si takšnih dni ne jemljem preveč k srcu, pa tudi ne delam velike drame glede tega. Pomislila sem, da pašte pa že res dolgo nismo jedli hkrati pa so se mi zacedile sline. Tako da definitivno bodo testenine, z neko omako. Že dolgo nisva jedla tune… tako da bo danes pašta s tuno.

Na postni dan so testenine odlična ideja za kosiloNa postni dan so testenine odlična ideja za kosilo

Ura je že hitro bežala, jaz pa sem imela še veliko za postoriti, tako da sem kar dala vodo na plin, in med tem ko sem čakala da zavre sem šla pospravljati malo po stanovanju. Ko sem že vse dala na svojo mesto in prišla v kuhinjo je voda že zavrela. Tako sem vrgla v lonec pašto, jo osolila ter pospravila še čistila ki sem jih prej potrebovala ko sem pospravljala polico. Nasesekljala sem česen, peteršilj, zmlela sončnična semena, da je nastal kot nekakšen pesto ter na olju malce popražila. Dodala sem dve konzervi tune in zopet malce pomešala. Brez smetane ne gre. Saj imam kremne stvari zelo rada. Tako sem prelila še eno celo smetano in dodala še malce limoninega soka. Sedaj je bila tudi pašta že dovolj skuhana, tako da sem jo stresla v pripravljeno omako in vse pomešala. Tudi dragi je že prišel iz službe. Med kosilom sva si izmenjala par besed, kaj se nama je vse zgodilo čez dan in uživala v postnem dnevu s testeninami. …

Tinitus- moteč ponoči

Pride obdobje, ko nismo več rosno mladi in z leti pridejo tako tudi določene težave. Sam priznam, da je bilo to obdboje zame precej naporno. Živel sem isto kot pred leti, le zdravstvene težave so bile vedno bolj izrazite. Seveda me je to motilo, predvsem zato, ker enostavno so me vse moje težave skrbele. Najbolj me je motil tinitus ponoči. Sem človek, ki se noče preveč poglabljati v medicino in sem mnenja, da naj to rešuje zdravnik. Zato se ob vsaki nepojasnjeni težavi raje naročim pri zdravniku. Tako je bil tudi tinitus povod, da sem se naročil pri zdravniku. 

Ko sem prišel k zdravniku na pregled in povedal, da mi težave povzroča sluh, ker ponoči slišim piskanje v ušesih, mi je zdravnik povedal, da lahko gre za tinitus. Razložil mi je lepo, da lahko, da bo čez čas boljše, ali pa tudi ne. Tako sem dobil napotnico za pregled sluha in upal, da bo tinitus ponoči izginil. Moram priznati, da sem bil kar malo zaskrbljen, ker sem imel občutek, da moj sluh ni več takšen, kot je bil včasih. Tako me ni skrbel tinitus, ampak moj sluh, ki se je slabšal. Enostavno nisem mogel razumeti, da bi se mi pri 45 letih slabšal sluh. To je sem jemal zelo resno in moram reči, da me je bilo resnično strah. Končno sem prišel na pregled in po pregledu sluha so mi povedali, da se je moj sluh res poslabšal, ampak da ne rabim skrbeti. Sam nisem bil prepričan v to, povedal sem jim za tinitus in tako sem imel preglede še za neprej. Sedaj čakam, kaj mi bodo povedali, zakaj se je pri meni začel tinitus in če bo kmalu ali sploh kdaj izvenel. Noči so bile zame prav naporne, enostavno me je tinitus prebujal in nisem imel več kvalitetnega spanca. 

Tinitus- moteč ponoči

Šampon proti izpadanju las pogosteje v uporabi pozimi

Ko govorimo o izpadanju las imamo v mislih večinoma moške in kot posledica nastalo plešavost. Vendar je lahko to ravno tako problem žensk, zato pride šampon proti izpadanju las prav za oba spola. Priporočljivo je seveda pričeti z uporabo takoj ko opazimo, da naši lasje postajajo šibki in opazimo izdatnejše izpadanje od običajnega.  Na tržišču obstaja veliko različnih izdelkov in vsak šampon proti izpadanju las ima svojevrstno sestavo, zato je zelo dobro vedeti zakaj prihaja do izpadanja las, da lahko čim prej najdemo ustrezen šampon za nas.

Lahko da gre za gensko povezano izgubo las, različna bolezenska stanja ali enostavno za obdobje menjave letnih časov. Znanstveniki so namreč dokazali, da so zimski meseci lahko razlog za izpadanje las, saj nam v tem času v telesu upade vitamin D, ki je povezan z sončno svetlobi, ki jo naše telo prejme. In takrat je primeren čas, da pride na vrsto šampon proti izpadanju las, ki nam pomaga le te nahraniti in poživiti. Poleg redne uporabe šampona lahko pripomorete še tako, da zmanjšate toploto na sušilcu za lase in jih ne tako izsušite ter, da ji ne umivate prepogosto. 

Šampon proti izpadanju las pogosteje v uporabi pozimi

Vsak šampon proti izpadanju las različnih proizvajalcev in svojo posebno formulo na katero prisego pri določeni kozmetični hiši. Nekaj sestavin, ki jih najdemo v različnih šamponih so:

  • žagolistna palma, divji kostanj, žajbelj, kofein
  • hmelj, proso
  • pšenični peoptid, glikogen
  • shisandra, ginseng, biotin, žajbelj.

Vsak šampon proti izpadanju pomaga lasem, lasišču, lasnim koreninam in mešičkom, da pridobijo različno hrano, ki spodbuja rast in krepitev las ter dajejo videz zdravih in košatih las. Če vidimo, da po daljši uporabi ne dobimo pravega učinka li se le ta zmanjšuje je priporočljiva zamenja in vsekakor je vredno poskusiti z različnimi sestavinami. Velikokrat se zgodi, da šampon roti izpadanju las pomaga našemu prijatelju, na nas pa ta isti nima učinka. Tako da poskusite različne glede na predviden razlog za izpadanje.…

Najlepši rojstni dan

Včasih si človek želi samo mir. Tako sem si letos sama želela samo mir. Imela pa sem težavo, ker se je bližal moj rojstni dan in še kako sem se zavedala, da bom imela obiske. Sama pa si letos tega nisem želala. Ko sem premišljevala, kaj točno naj naredim sem prišla do dobre ideje. Odločila sem se, da bom za svoj rojstni dan šla na izlet. Obožujem hribe in gore. 

Tako sem vsem povedala, da me za rojstni dan ne bo doma. Seveda mi ni bilo vseeno, ker sem točno vedela, da mojim staršem to ne bo všeč. Ampak končno sem se enkrat postavila na svoje noge in bila ponosna nase. Nikakor si nisem želela praznovati rojstnega dne doma. Vsak človek se včasih tako počuti, da je rad sam. Sama sem bila v tem obdobju, ker mi je bilo vsega preveč. Imela sem občutek, da so se stvari nakopičile in da je čas, da naredim nekaj zase. 

Najlepši rojstni dan

Tako sem rezervirala apartma v Bovcu in na svoj rojstni dan enostavno šla. Ko sem se zgodaj zjutraj vsedla v avto, sem čutila olajšanje. Imela sem tisti dober občutek, da delam prav in tako sem se brez slabe vesti odpeljala. Najprej sem šla v apartma, potem pa sem šla na en dolgi pohod. Kako sem uživala v naravi. Kar nekaj ur sem hodila. Ker sem vedela, da ne bi bilo lepo, če se na svoj rojstni dan ne bi javila na telefon, sem sprejela vse klice. Ni me toliko motilo, ker sem bila v naravi. Po klicu sem se hitro nazaj povezala z naravo. 

To je bil moj najlepši rojstni dan, kar sem jih imela. Ja, če tudi sem bila čisto sama, sem uživala, kot še nikoli. To moram še kdaj ponoviti. Lahko bi to postal moj običaj, da bi vsako leto za svoj rojstni dan šla v hribe. …

Beležka nam lahko lepo pomaga, da smo bolj organizirani

Ko sem začela delati v novi službi, sem zelo hitro ugotovila, da bom potrebovala neko beležko. Hotela sem imeti nek zvezek, kamor bi si lahko pisala, kaj vse moram narediti oziroma kaj me še vse čaka. To beležko sem imela tako za službene zadeve kot tudi za privatne zadeve. Zelo hitro sem ugotovila, da je beležka res zelo pomemben del mojega dneva. Nekateri uporabljajo svoje telefone ali pa neke beležke na računalniku. Meni pa je definitivno lažje, če imam list papirja, na katerega lahko pišem ali kaj izbrišem ali kaj prečrta.

Beležka nam lahko lepo pomaga, da smo bolj organizirani

Tako sem bila vedno navajena v šoli, saj sem imela konstantno neko beležko, kamor sem si pisala neke pomembne zadeve. To je nekako ostalo z mano in od takrat naprej vedno potrebujem neko beležko, še posebej odkar sem začela delati. Enkrat začela delati v službi sem zelo hitro ugotovila, da je preveč stvari, ki bi si jih lahko zapomnila in ravno zato mi je list papirja res prišel prav. To beležko nosim konstantno s seboj kamorkoli grem. Velikokrat jo tudi uporabljam doma, ko si pišem za naprej, če gremo kdaj kam na obisk ali pa ko ima nekdo rojstni dan. Pride res prav, saj si lahko take zadeve zapišeš in tako ostanejo pomembni datumi, zapisani na listu papirja. Potem pa seveda pridem v službo in si napišem vse alineje, kaj moram narediti tisti dan v službi in kaj ne smem pozabiti narediti do konca tedna ali pa za naslednji dan.

Beležka je res nekaj, kar pride marsikomu prav, ne glede na to ali dela ali ne. Beležke so uporabljajo tako v službi kot tudi za privatne stvari. Nekateri seveda uporabljajo več v privatnem življenju, drugi pa več v službenem, meni. Mi je do sedaj beležka prišla prav v čisto vsaki situaciji. Mojo prvo beležko mi je kupila sodelavka in zato se mi res za vedno hvaležna, saj od takrat naprej ne morem biti brez nje.…

Moške garderobne omare

Spalnica je prostor, kjer imava z možem zelo veliko in prostorno omaro. Na začetku je bilo v omari vse pregledno, potem pa je omara postajala vedno bolj premajhna zame in začela sem zlagati svoja oblačila v moževo omaro. To je opazil tudi mož in na začetku ni rekel čisto nič, potem pa mu je vse bolj postajalo tečno, ko je v svoji omari našel vedno več mojih oblačil. 

Nekega jutra mi je rekel, da si želi svoje garderobne omare in da pozna nekoga, ki takšne garderobne omare po meri dela. Že isti dan ga je poklical, ker je vedel, da imava v spalnici eno prazno steno, kjer bi lahko prišla garderobna omara. Tako je v roku enega meseca imel svojo omaro. Ja, takšne garderobne omare se ne bi branila tudi jaz. Vendar sem bila srečna, ker sem sedaj imela kar dve omari, svojo in moževo. 

Moške garderobne omare

Nisem se mogla pritoževati, kajti sedaj so tudi moja oblačila bila lepo zložena in pregledna. Moj mož pa je užival v garderobni omari. Prav videla sem ga, kako všeč mu je ideja garderbone omare. Včasih se pošali in mi reče, da sem naredila prav, ker sem se širila z svojimi oblačili, ker sem mu tako omogočila, da si je kupil garderobno omaro. Tudi prijateljem, ko si opremljajo stanovanje vedno pove in svetuje, kako pregledne so garderobne omare in da če imajo možnost naj si jih privoščijo. 

Jaz imam tako navadno omaro, mož pa garderobno omaro, kar mu seveda privoščim, ker je bolj pregledna in bolj stabilna. Sedaj nimam več težav, ko moram zložiti njegova oblačila v omaro, ker ima njegova garderobna omara dovolj prostora. Mogoče si novo garderobno omaro čez nekaj let privoščim tudi sama, vendar sedaj ni potrebe. Sedaj so moja oblačila vsa v omari in imam pregled nad njimi. Včasih tega nisem imela in sem vedno kaj iskala. …

Oče je ugotovil da ima povišan sladkor

Nekaj časa nazaj, je oče kar naenkrat opazil, da ima določene čudne simptome, ki so začeli že malo spominjati na povišan sladkor, ali pa na sladkorno bolezen. To pa ga je začelo malo skrbeti, tako da se je odpravil do zdravnika, da bi mu vzel in preveril kri, nakar pa so vsi rezultati pokazali res na to, da ima oče povišan sladkor.

Tako pa je na začetku to ugotovil, ko je imel te omenjene simptome. Ti pa so vključevali vse od močne žeje, poslabšan vid, zmanjšanje telesne teže in pa podobno, skratka simptomi, ki so že spominjali na sladkorno bolezen.

Oče je ugotovil da ima povišan sladkor

No tako pa je nato to še zdravnik potrdil da ima povišan sladkor, vendar nivoji sladkorja niso bili tako visoki, da bi mu lahko diagnosticiral tudi diabetes, oziroma sladkorno bolezen tipa 2. 

Zaradi tega, ker pa je imel torej povišan sladkor, pa je moral začeti paziti na hrano in pa redno skrbeti in pa opazovati raven sladkorja v krvi. Tako sedaj ni več jedel skoraj nič sladke hrane, prav tako je omejil uživanje ogljikovih hidratov. Še ena pomembna stvar glede prehrane je bila tudi ta, da je moral obroke čim bolje razporediti skozi dan in ni smel na enkrat pojesti prevelikih porcij. To pa zato, da bi se mu vnosen sladkor lahko čim bolj razporedil, ter ga nebi imel naenkrat preveč v telesu.

V kolikor pa je imel kdaj težave, kjer ni moral uravnati povišanega sladkorja, pa je imel tudi zdravila in sicer inzulin, ki ga je lahko vzel, tako da so se mu nivoji sladkorja v krvi uravnali. 

No tako pa se mu je življenje malo spremenilo, ko je izvedel, da ima povišan sladkor. Vendar pa poleg te diete in malo več pazljivosti pri hrani, pa ni imel kakšnih drugih težav, tako da mu povišan sladkor niti ni povzročil toliko težav in preglavic.…

Apartma Bovec je lahko zelo lep oddih med dopustom

Nekaj časa nazaj sem si po dolgem času vzela dopust, ker sem ga res potrebovala. V službi je postalo res zelo naporno in nisem vedela več ali bom še dolgo zdržala ali ne. Hitro sem ugotovila da res potrebujem oddih in to sem tudi začela planirati.

Vedela sem, da bi se rada malo odmaknila od doma, saj nisem želela biti lena in doma. Zato sem organizirala nek dopust. Rekla sem si, da bom šla v Bovec. Bovec je kraj v katere že zelo dolgo časa nisem bila in sem želela spet malce iti tja. 

Apartma Bovec je lahko zelo lep oddih med dopustom

Morala pa sem seveda najti tudi neko prenočišče in res sem takoj našla apartma Bovec. Vedela sem, da bo apartma Bovec nekako najboljša odločitev zame, saj sem želela imeti malo večji prostor, kjer si lahko tudi kaj sama skuham in pa predvsem to, da se sprostim.  Repo sem rezervirala apartma Bovec in moja dogodivščina se je lahko lepo začela. 

Komaj sem čakala ta dopust, saj sem ga res potrebovala. Takoj se planirala tudi vse hribe, ki bi jih rada prehodila in videla. Vse sem imela zelo lepo organizirano. Hotela sem se res spočiti a hkrati sem želela veliko hoditi. 

Hoja me je že od vedno veselila. Že od malih nog sem vedno rada hodila v hribe. Ravno zato rada še danes pobegnem nekam v hribe, če je to le možno.to me res nekako sprosti in vem da se bom imela zelo lepo. Ko pridem na vrh, sem vedno ponosna sama nase, saj sem naredila nekaj dobrega za svoje telo in pa za svojo mentaliteto. 

Ko sem prehodila vse to sem se lepo odpravila nazaj v apartma Bovec, kjer sem si lahko lepo odpočila in se pripravila na novi dan in na nove dogodivščine in izzive. Ta dopust je bil res eden izmed najboljših in najbolj sproščenih do sedaj. …